Utk naikkan berat badan @ gemuk sikit

salam..

ok, sblmni bbrp tahun yg lepas aku ada wat post ttg nk mnguruskan badan. jd arini pun ada jgk org yg tgh gigih berusaha utk naikkan badan, sikit2 pn jd la kan. jd nya aku bg la tips ssikit mmana yg aku igt :) sbb aku pn dlm usaha bg naik sikit berat spya bmi stabil hehe

1. makan 6x sehari. jgn skip lgsg, pg makan sarapan, pkul 10 mkn la bskut o buah, tghri mkn la nasik, ptg hi tea dgn kue2, mlm dinner dan sblm tidur ko mkn la buah or bskut2. yg selain menu berat tu org pgil snek. so jenis2 mknn tu ko mkn la bskut ke buah ke tp yg pntg bukan la berat sgt sbb kita nak nek kan berat dgn sihat kan

2. mkn roti - kalo ko rs lapa, ko makan la roti. blh la sbg pggnti bskut yakni menu snek ko. sbb roti & kek mmg penyumbg nek kan berat badan dgn cepat. donut pn blh hehe yg pntg dia ada kndungan tepung gandum

3. minum air 8 gelas sehari. utk melawaskan sistem pcernaan ko. sbb kalo sistem pcernaan lemah, ko mmg akan kurus. sm la cam org bdan besar

4. makan makanan tambahan cthnya multi vit. multi vit ni pdorong pd perut ko asyik lapa je, kata org hehe aku try mkn aku rs sm je huhu xbkesan utk aku kot xpun ko try la minum susu kmbg or koko

5. senaman - ko jgn igt ko kurus ko xpyh bsenam (wah kena btg hidung sdri) ko bsenam la 3x seminggu cthnya jogging or aerobic utk merangsg perut ko rs lapa, jd ko akan mkn byk sket

6. ada petua ko minum air rebusan nasi yg tgh mdidih tu. amik sket ko minum dlm segelas lebih kurg, tp jgn bbyk karang keras nasi ko ^^' kalo nak sedap ko tambah gula, rs dia cam barli xcaya wat la haha

7. aku rs kalo ko nak makan ubat gemuk or apa2 supplement utk gemuk, aku xcadangkan la sbb ubat tu mmg bkesan tp ada kesan sampingan cthnya aku sdri dgr crita ni dpd mak aku, anak kawan dia ke sp tah, mkn ubat gemuk, gemuk bbetul syes gemuknya dah tu xnak turun, hah xke naya. kita nak gemuk bukan la gemuk sampai obese, bia gemuk sket bg bmi ok je xdela org nak ngutuk kering mcm papan kan lalu sebelah tiang lmpu terus hilang. tp klo ko nk try susu bg gemuk cm appeton bagai tu, ok, ada yg mjadi, kawan aku sembg dia kata berat mmg nek, tp kena seimbangkan dgn senaman dan lain2. ko g la angkat berat kat gym bg nek muscle ko, ini pun penyumbang bagi badan nmpak berisi. aku da try hehe tp aku angkat kat uma je la XD

8. akhir skali, kalau ko wat sume yg di atas ni, insyaallah ko akan naik berat plg kurang 2kg, mcm aku. tp igt, jgn makan smpai ko sakit. mmg mknn bminyak blh ternak lemak tp jgn la nak gemuk sampai xsihat. gemuk2 jugak, tp kesihatan kena jaga.

so itu aje la tips2 yg aku ada. ssapa ada tips len blh ler kongsi hehe slamat mnaikkan berat bdan!

Cara hilangkan Ulcer mulUt

Salam semua..

selepas bberapa hari raya, aku start ada ulcer dlm mulut. biasa la travel jjauh ni xblh minum air bbyk karang asyik nk g toilet. jdnya sampai arini still ada lg ulcer or serawan or mata ikan dlm mulut aku. jd nya 2 hari lepas aku da xblh blah, aku pun cari2 la googling dlm tenet. ada byk cara2 nya antara yg aku ingat

1. garam - yes ini plg power rangers sbb ko bubuh pun klo ko xjadi monyet planet marikh tu mksdnya ko xnormal la. dan aku normal bl aku letak je kat ulcer tu otomatik aku tdiam xpun duduk mcm patung templar kata org. mnurut laporan lain, ko akn tloncat2 mcm beruk planet pluto. agak bkesan sbb garam mmg tbukti sbg penghapus bkteria. & ulcer ni lebih pd bakteria la jdnya kalo ko bubuh tu ko letak je bbyk sbg mbunuh bkteria. duhh kalo ko tahan la. tp jd la anak yg berani skit, takat letak garam tu xmati sakit jntg nye laaa aku brani jamin, klo x da lama aku takde kat dunia ni haha

2.  asam keping. yess lg. aku mmg ggih utk melawan ulcer, so smlm aku letak asam ni. pergh reaksi aku sm mcm di atas. & yg bestnya asam keping ni besar, so sampai la pd tempat yg garam xsampai. kat bawah lidah aku letak garam pn xtrasa tu psl la aku rs asam keping ni plg best siap ada perisa lg. so kalo agak2 ko pnya ulcer tu xtsampai dek garam, ko try la asam keping keh

3. ais ketul - ini bdasarkan laporan google

4. bonjela or oral aid - 2 2 aku penah try, & aku suka oral aid lebih lg dpd bnjela. sbbnya oral aid xbrp sakit bbndg bnjela & yg pntg muraaa haha yela bnjela tu kan besar, bukannya ttiap ari nk pakai, krg nak pakai ttgk da expired rugi je duhh. oral aid sila cari di farmasi ;)

5. makan vit c or vit yg seangktan dgnnya - mcm vit b-complex - aku minum air sayura2an gitu la sbb kmgknn jgk sbb xckup vit dlm diri so tambahkan la ye

6. minum air bbyk - air masak or mineral sbb badan ko panas tu la jd ulcer

7. mandi pun blh la kurgkan jugak insyaallah - kalo ko malas mandi tu ada lah salah satu puncanya ulcer menyinggah dan menyakitkan ko

8. letak marjerin - yg ni aku xpenah try lg

- kalau ko ada sakit ulcer ni aku doakan ko cepat2 smbuh sbbnya mmg seksa nak bcakap nk senyum apatah lg nak makan hehe aku merana gila nak makan kueh raya, nasib bek nasik blh makan lg. pe pun alhamdllah ulcer aku da makin kecut. highly recommended ialah 1 & 2 & 4 sbb aku da penah try. tp kalau ko anak manja or xtahan sakit 1 & 2 tu xpayah la. pe pun ko kena la tabah utk sihat he he. well, itu aje slmt mcuba & slmat sihat ! :)

attic cat drama korea versi lain?

baru2 ni aku gila sekejap tgk cite korea. tp xla gila sampai ttiap ari nak tgk n sume cter aku tgk. aku plih cite jugak. & plg baru aku tgk he's beautiful(ini bbrapa bulan yg lalu) dan Full Hauz (bbrapa mggu lalu) dan citer attic cat baru habis tgk smlm. dlm ms bberapa bulan aku tgk 3 cerita je, & semua yg aku blh gelak. xprefer sgt cter sedey2 ni n he's beautiful aku xsuka sgt coz hero mcm pundan2 sume, mntak maaf la ye sspa pminat tegar diorg ni, tp aku sk hero yg mcm rain or kim rae won yg xla nmpak jambu sgt n aku blh rs dia hensem n bl tgk blink2 mata haha. aku bkan xsk laki ala2 pundan gtu, tp aku xsk sbb dia laki tp dress up cm pundan. wahh sori ye ini pdpt nurani dan ikhlas aku aje, no offenses ok :)

jadinya citer attic cat, citer ni da lama, aku igt aku tgk kat tv8 ms aku form 4 tahun 2003, ttiap ptg aku tgk. & ada bbrapa scene yg wat aku rasa cm cter tv8 dgn cter dlm intrnet ada pbezaan. xtau la klo aku thilg ingatan ke apa tp seingat aku mmg aku tgk cter attic cat. antara yg aku igt la

o kim rae won pakai rantai cross
o ada cerita psl geng lintah darat. siap cter ketua dia lg yg badan besa2 sket & cerita dia mcm ada unsur2 cinta luar tabi'e sket
o ending dia heroin jpa hero pakai baju kaler pink or peach gitu & rambut pnjg. len sket dpd yg ak tgk dlm intrnet dia pkai bj hitam & diorg peluk2
o dan ada scene diorg pindah ke bilik ke mn aku xbrp igt yg ni.

so, aku punya la cari2 kot2 ada versi lain utk cter ni tp xjpa, aku dok pk2 btl ke drama tu yg aku tgk dl, ke ada drama lain, tp aku cm yakin jgak la aku tgk attic cat ms tu, yela sbb kkdg diorg wat 2 versi utk 1 1 cerita tu, jadinya ssapa yg ada tgk cter ni dl tlg la aku sbb aku mmg xpuas at knp aku rs cm ak tgk cte attic cat tp ada scene yg bbeza dlm cter yg aku tgk dlm tenet. hehe well, itu aje utk mbersihkan sawang2 yg ada dlm ms bbrapa bulan ni. sori semua, kkdg aku mls sgt nk update blog & ssgt kkurgn ms utk mnaip sbb ada benda lain aku kena commit & tanx krn mbaca & mngomen (kalau ada dan aku hrp ada sbb aku mmg xpuas at haha) ok til then good luck!